保肝护肝可通过健康生活方式、合理饮食、避免不良习惯等多方面来实现。
一、健康生活方式助力保肝
保证充足睡眠，成年人一般需7 - 8小时高质量睡眠，睡眠时身体能进行自我修复，利于肝脏代谢等功能正常运转。适度运动也很重要，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走等，可促进血液循环，帮助肝脏代谢废物。
二、合理饮食促进保肝
多摄入富含维生素的食物，例如新鲜蔬菜和水果，其中的维生素C等成分有助于抗氧化，保护肝细胞。还应适量摄入优质蛋白，像瘦肉、鱼类、豆类等，为肝脏细胞修复等提供物质基础，但要注意控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪，避免过多食用油炸食品等。
三、避免不良习惯保肝
要严格戒烟，吸烟产生的有害物质会加重肝脏解毒负担。也要限制饮酒，酒精主要在肝脏代谢，过量饮酒会损伤肝细胞，引发脂肪肝、肝炎等问题。
四、特殊人群保肝需注意
对于老年人，本身肝脏功能有所减退，更要注重上述健康生活方式和合理饮食，定期体检监测肝功能。孕妇则要在医生指导下进行保肝相关的生活调整，避免随意用药影响胎儿和自身肝脏。有基础肝病病史的人群，如乙肝患者等，需严格遵循医嘱，规范生活行为，定期复查，密切关注肝脏状况。