保持规律的作息时间至关重要，充足的睡眠有助于身体各项机能的修复与调节，一般成年人每晚应保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠状态能间接影响内分泌，对白带异常的调理有积极作用。
二、注意个人卫生
每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，但要注意避免过度清洗阴道内部，以免破坏阴道的酸碱平衡。清洗时要从前向后清洗，勤换内裤，内裤最好选择棉质、透气性好的，并且要定期进行更换和清洗，洗净后在阳光下晾晒杀菌。
三、合理饮食调理
饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜、黄瓜等，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体的正常生理功能。同时，可适当摄入一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、红豆等，对改善白带异常可能有一定帮助。
四、适度运动锻炼
适度的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环。例如每天进行30分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑等，不同年龄段和身体状况的人群可选择适合自己的运动方式，运动能帮助身体保持良好的代谢状态，对白带异常的调理有益。
五、排查疾病因素
如果白带反复异常，需考虑是否由妇科疾病引起，如阴道炎、宫颈炎等。此时应及时就医进行相关检查，如白带常规检查等，以便明确病因，若存在疾病要积极配合医生进行治疗，不同疾病的治疗方法需根据具体诊断结果来确定，患者要遵循医生的建议进行规范处理。
六、保持心情舒畅
长期的精神压力过大可能会影响内分泌系统，进而导致白带异常。要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，良好的心态有助于身体的整体健康，对白带异常的调理起到辅助作用。