来月经时通常可以适量喝红枣枸杞水。红枣富含铁元素等，枸杞有一定营养成分，适当饮用可能带来一些益处，但也需根据个体情况有所不同。
一、红枣枸杞水的益处
红枣枸杞水有一定滋补作用，其中红枣能为身体补充部分营养，枸杞含有多种有益成分。在月经期间，适量饮用可能有助于补充因月经失血可能导致的部分营养缺失，且其温热性质可能在一定程度上缓解经期的轻微寒凉感。
二、个体差异影响
对于月经量正常或偏少的女性，饮用红枣枸杞水一般较为适宜，可能对身体有一定补益。但对于月经量较多的女性，过量饮用可能会导致月经量进一步增多，此时需适当控制饮用量。
三、特殊人群注意
处于青春期的女性，月经周期尚不稳定，饮用时也需注意适量；而有糖尿病的女性，红枣含糖量相对较高，饮用红枣枸杞水需谨慎，最好在医生指导下进行，避免对血糖产生较大影响。
四、饮用注意事项
喝红枣枸杞水时要注意温度适中，不宜过凉，以免引起胃肠道不适。同时，要保证红枣枸杞水的制作卫生，避免因饮用不洁饮品导致胃肠道问题，影响经期身体状况。