一、山楂
山楂中含有脂肪酶，能促进脂肪的消化，还含有山楂酸等多种有机酸，可提高胃蛋白酶活性，增强消化功能。一般人群适量食用山楂有助于促消化，但胃酸分泌过多者不宜过多食用，以免刺激胃酸分泌加重不适。对于儿童，若有消化不良情况，可在医生或家长监护下少量食用山楂制品，但要注意避免过量引起肠胃不适。
二、苹果
苹果富含果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，它能促进肠道蠕动，帮助消化。同时，苹果中含有的有机酸如苹果酸等也有一定促进消化的作用。不同年龄段人群均可食用苹果促消化，一般人群每天吃1-2个中等大小的苹果较为适宜；对于儿童，可根据年龄适量食用，比如较大儿童可切成小块食用，要注意避免噎呛风险。
三、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和蛋白酶，膳食纤维能增加肠道蠕动，蛋白酶可以帮助分解蛋白质，从而促进消化。一般人群食用猕猴桃有助于改善消化功能，不过对猕猴桃过敏者应避免食用。儿童食用猕猴桃时需注意观察是否有过敏反应，且不要过量食用，以免引起肠胃不适。
四、橙子
橙子中含有丰富的维生素C和类黄酮等成分，其含有的柠檬酸等有机酸能促进胃液分泌，帮助消化。一般人群适量吃橙子可促消化，但糖尿病患者需控制摄入量，因为橙子含糖量相对较高；儿童食用橙子时要注意适量，避免一次性吃太多导致肠胃负担加重。
五、菠萝
菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶可以分解蛋白质，帮助人体消化蛋白质类食物。不过，部分人可能对菠萝蛋白酶过敏，食用前需注意。一般人群食用菠萝促消化时要注意适量，且不要空腹吃，以免刺激肠胃；儿童食用菠萝更要谨慎，若有过敏史则绝对不能食用，正常儿童食用时也需少量尝试观察反应。