一、调整饮食结构
1.选择易消化食物：宝宝积食时，可给予清淡、易消化的食物，如小米粥，小米富含维生素B1等营养成分，且容易被胃肠消化吸收，能减轻胃肠负担。煮小米粥时，要煮得软烂一些，通常煮至米粒开花为佳。还有南瓜粥，南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，南瓜煮软后制成粥，宝宝食用起来更方便。
2.控制进食量：遵循少食多餐的原则，减少每餐的进食量，增加进食次数。比如平时宝宝一顿吃一碗饭，积食时可改为分多次进食，每次吃小半碗，避免一次进食过多加重胃肠消化负担。
二、适当增加运动
1.饭后适度活动：在宝宝饭后半小时左右，可安排适当的活动，如让宝宝在室内缓慢地散步。宝宝活动能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，但要注意活动强度不宜过大，避免引起宝宝不适。对于会爬行的宝宝，可在安全的环境中让其爬行一段时间，爬行有助于锻炼腹部肌肉，促进消化。
三、中医食疗方法
1.山楂水：山楂具有消食化积的作用，可取适量山楂煮水给宝宝饮用。但要注意山楂不宜过量，因为山楂较酸，过量饮用可能会刺激宝宝的胃肠道。一般3-5颗山楂煮水即可，煮的时候将山楂切片，加水熬煮10-15分钟左右，放凉后给宝宝饮用。
2.苹果泥：苹果含有果胶等成分，有收敛和止泻的双重功效，同时也能帮助消化。将苹果洗净去皮去核，制成泥状给宝宝食用。可以直接给宝宝吃新鲜的苹果泥，也可以将苹果蒸熟后制成泥，蒸熟后的苹果泥更易消化。
特殊人群（宝宝）温馨提示
宝宝的胃肠功能尚未发育完善，在采取上述措施时要特别注意观察宝宝的反应。如果宝宝积食情况持续没有改善甚至加重，如出现频繁呕吐、腹痛哭闹不止、精神状态差等情况，应及时就医，避免延误病情。同时，要根据宝宝的年龄和个体差异合理调整饮食和活动量，确保宝宝在安全、舒适的状态下进行调理。