一、清洁护理
选择温和的氨基酸类洁面产品，每日早晚清洁面部，清洁时动作轻柔，避免过度摩擦加重痘痘。清洁频率不宜过高，每日2次即可，过度清洁会破坏皮肤屏障，反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘问题。
二、饮食调节
减少高糖高脂摄入：减少奶茶、蛋糕等高糖食品以及油炸、肥肉等高脂食物的摄入，这类食物可引起血糖迅速升高，促使皮脂腺分泌旺盛，从而加重痘痘。
增加蔬果摄入：多吃西兰花、苹果等富含维生素和膳食纤维的蔬果，维生素有助于维持皮肤正常代谢，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，对改善痘痘状况有益。
三、生活方式调整
保证充足睡眠：每天应保证7~8小时优质睡眠，建立规律作息。熬夜会打乱内分泌节律，导致皮脂腺分泌异常，诱发或加重痘痘。
缓解压力：通过运动（如慢跑、瑜伽等）、冥想等方式缓解压力，长期高压力状态会使内分泌失调，进而影响皮肤状态，增加痘痘复发几率。
四、医疗干预
若痘痘反复发作较严重，可在皮肤科医生评估下使用外用药物，如过氧化苯甲酰可杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎，阿达帕林能调节角质形成细胞分化、改善毛囊口角化；或遵医嘱使用口服抗生素等药物，但需严格遵循医生指导。
五、特殊人群注意事项
孕妇：长痘痘时需谨慎选择药物，优先采用温和的非药物护理方式，如加强清洁、调整饮食等，避免自行使用可能影响胎儿的祛痘产品。
儿童：儿童长痘痘应避免自行使用成人强效祛痘产品，及时带至儿科或皮肤科就医，由专业医生根据儿童具体情况进行指导处理，遵循儿科安全护理原则，优先考虑非药物干预方法。