含钙量高的食物一般有奶类及其制品、豆类和豆制品等。
1.奶类和奶制品：比如牛奶（每100g含钙85mg）、酸奶（每100g含钙118mg）、奶酪（每100g含钙799mg）等，都含有较高的钙质。
2.豆类和豆制品：比如黑豆（每100g含钙224mg）、黄豆（每100g含191mg）、豆腐（每100g钙含164mg）等，都含有较高的钙质。
钙是人体所必需的营养元素，其主要的作用为维持骨骼和牙齿健康，一旦缺乏钙质就可能会导致骨骼异常。
需要注意的是，以上食物中该有效物质含量有限，不能达到治疗疾病的目的。如果缺钙严重应及时就诊，应在医生的指导下进行合理的补钙治疗，主要包括口服的钙剂以及维生素D等，具体请遵医嘱。