一、补充水分与电解质
原因：拉肚子拉水容易导致身体脱水和电解质紊乱，及时补充水分和电解质很重要。
具体做法：可以饮用口服补液盐溶液，其中含有合适比例的钠、钾等电解质和葡萄糖，能有效补充丢失的水分和电解质。对于儿童，要少量多次给予，避免一次饮用过多引起呕吐。如果不方便获取口服补液盐，也可以自制糖盐水，在温开水中加入少量糖（约5%-10%的浓度）和盐（约0.9%的浓度），但自制的糖盐水成分比例可能不太精准，不过能在一定程度上缓解脱水情况。
二、调整饮食
婴幼儿：如果是婴幼儿拉肚子拉水，母乳喂养的宝宝可以继续母乳喂养，因为母乳容易消化，且含有保护肠道的成分。人工喂养的宝宝可以暂时更换为低乳糖或无乳糖的配方奶，帮助减轻肠道负担。添加辅食的婴幼儿则要暂停新的辅食添加，已经适应的辅食可以适当减少量和频率，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等。
儿童及成人：发病期间应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及不易消化的食物，如油炸食品、辣椒、红薯等。可以选择吃一些清淡、软烂的食物，像小米粥、软面条、蒸苹果等。蒸苹果有一定的止泻作用，因为苹果中的果胶在加热后具有收敛止泻的效果。
三、腹部保暖
原因：腹部着凉可能会加重拉肚子的症状，注意腹部保暖可以缓解肠道痉挛，减轻不适。
具体做法：可以使用热水袋热敷腹部，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，对于儿童可以在热水袋外面包裹一层毛巾。也可以使用暖宝宝贴在腹部，但同样要注意避免直接接触皮肤，尤其是儿童皮肤比较娇嫩，更要谨慎使用暖宝宝。无论是儿童还是成人，都要注意保持腹部温暖，避免空调直吹腹部等情况。
四、就医检查与治疗
特殊人群重点关注：对于婴幼儿、老年人、孕妇以及本身有基础疾病（如糖尿病、心脏病等）的人群，拉肚子拉水情况需要更加重视。因为婴幼儿身体机能尚未发育完全，拉肚子拉水容易出现严重脱水等并发症；老年人和孕妇身体状况相对特殊，脱水和电解质紊乱对他们的影响较大；有基础疾病的人群拉肚子拉水可能会诱发基础疾病的加重。如果拉肚子拉水情况持续不缓解，如超过2-3天仍无改善，或者出现频繁呕吐、高热、腹痛剧烈、大便带血等症状，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、血常规等，以明确病因，必要时在医生指导下进行相应的治疗，可能会根据情况使用一些调节肠道菌群的药物（如双歧杆菌等）等，但要严格遵循医生的建议，尤其是儿童和特殊人群用药需格外谨慎。