腰部疼痛，自我的治疗方法主要包括热敷腰部肌肉拉伸，佩戴腰围，以及改变不良的生活习惯，首先，腰部肌肉的拉伸可以在网络搜索腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，每日进行三次拉伸，每次拉伸的时候将此动作重复三遍，在拉伸到终末端的时候，保持20秒，也就是每次进行拉伸的时候要持续一分钟，其次是进行热敷热敷推荐的温度为55度，每日热敷三次，每次进行15分钟的热敷，并且还要佩戴腰围在腰痛期间，每日佩戴腰围。连续拍的两周佩戴腰围的时间为早上起床以后佩戴到晚上睡觉的时候取下，并且还要改变不良的生活方式，比如久站，久坐和同一个姿势保持时间过长。通常推荐在一个小时左右要进行活动，十分钟左右。
腰痛的自我治疗方法
•
健康
相关推荐
-
低血压挂什么科可以看病
低血压的患者建议去心内科就诊，明确低血压的原因。人体的血压主要受三方面调节，第一是心脏输出量，第二是外周血管阻力，第三是人的整体血容量的情况，这三者都可能影响人体血压的水平，比如心...…
-
穿高跟鞋脚痛如何缓解
穿高跟鞋脚痛多考虑是不正确的姿势或者压力过大引起的足底的肌筋膜炎，这种情况多于活动后加重，休息后缓解为主，整体来说它是一种运动劳损性改变，针对于这种运动劳损性改变，一般来说可以运用...…
-
肌肉拉伤了怎么恢复快
一，制动休息，肌肉拉伤以后要想恢复的快，就要让拉伤的肌肉减少活动，最好在家卧床休息，减少下地或肌肉收缩活动，严重的肌肉拉伤，可以在医院配合使用石膏、支具等固定，促进肌肉拉伤的部位制...…
-
手出汗特别严重怎么治疗
手出汗特别严重一般考虑手汗症。对于手汗症的治疗，首先还是考虑西医的手术切除部分汗腺，可以起到立竿见影的治疗功效，如果症状不是特别的严重，可以先尝试使用中药配合理疗的方法进行治疗，可...…
-
心梗昏迷后大概多久能醒过来
心肌梗死本身不会引起患者昏迷的，在心梗之后出现室颤，出现脑供血不全，可以让患者导致昏迷，具体心梗之后多久患者能醒过来，需要看患者室颤的持续时间有多长。心肌梗死是非常危害身体健康的一...…
-
为什么左后腰隐隐作痛
左后侧腰部隐隐作痛常见的原因有：1、腰肌劳损引起的疼痛，多为腰部劳损后出现的疼痛，在经过休息后多可缓解，但在劳累后又容易复发；2、外伤等引起的腰痛，这种多有明确的外伤史；3、泌尿系...…
-
膀胱残余尿多少算尿潴留
膀胱的残余尿超过100毫升，就属于尿潴留，引起尿潴留的原因是比较多的，比较常见的是慢性的前列腺炎、前列腺增生、膀胱颈口梗阻、神经源性膀胱，可以通过进一步的检查，包括前列腺b超检查、...…