一、饮食因素
饥饿或过饱：6个月宝宝胃肠功能尚未完全发育成熟，若夜间进食不足，会因饥饿醒来；但如果睡前吃得过多，导致胃肠负担过重，也会引起不适而醒来。例如，有些宝宝可能白天摄入奶量不足，夜间就会因饥饿频繁醒来；而另一些宝宝可能睡前一次性喂奶过多，胃肠消化过程中产生不适感，从而影响睡眠。
食物过敏或不耐受：部分宝宝可能对配方奶中的蛋白质或母乳中的某些成分过敏或不耐受，夜间可能会出现胃肠不适、皮肤瘙痒等情况，进而导致睡眠不安稳。比如对牛奶蛋白过敏的宝宝，夜间可能会有腹胀、哭闹等表现。
二、睡眠环境因素
温度不适：宝宝睡觉时适宜的室温一般在26℃~28℃，湿度在50%~60%。如果室温过高或过低，都会让宝宝感觉不舒服，从而影响睡眠。例如，室温过高时，宝宝会出汗增多，感觉燥热，容易醒来；室温过低时，宝宝会因寒冷而醒来。
光线过强：夜间睡眠环境过于明亮，会干扰宝宝的睡眠节律，影响褪黑素的分泌，导致宝宝睡眠浅、易醒。比如卧室有灯光直射或窗外有过强的光线透入。
噪音干扰：突然的噪音或持续的噪音都会惊醒宝宝。例如，周围环境有较大的声响，如关门声、电视声等。
三、身体不适
出牙不适：6个月左右宝宝开始出牙，出牙过程中牙龈会有肿胀、疼痛等不适感，夜间可能会因为牙龈的不适而醒来，表现为烦躁、哭闹等。
耳部问题：耳部感染等问题也可能导致宝宝夜间睡眠不安。例如，中耳炎等耳部疾病会引起耳部疼痛，从而影响宝宝睡眠。
鼻塞：宝宝鼻腔狭窄，容易因分泌物堵塞而鼻塞，夜间呼吸不畅会使宝宝醒来。比如感冒等原因引起鼻腔分泌物增多导致鼻塞。
四、生物钟紊乱
白天睡眠过多：如果宝宝白天睡眠时间过长，会影响夜间的睡眠质量，导致夜间容易醒来。例如，宝宝白天连续睡很长时间，到了夜间就没有强烈的睡眠欲望，容易频繁醒来。
五、心理因素
缺乏安全感：6个月的宝宝开始对周围环境有一定的认知，若在夜间醒来时周围环境较暗或没有熟悉的照顾者在身边，可能会因缺乏安全感而醒来哭闹。
如果6个月宝宝晚上睡觉总是醒，家长可以先从调整饮食、改善睡眠环境、检查身体状况等方面入手进行排查和调整。如果经过调整后宝宝夜间睡眠情况仍无改善，建议及时就医，以排除疾病等其他原因。同时，要注意遵循儿科安全护理原则，关注宝宝的整体状况，给予宝宝足够的关爱和照顾。