调整饮食结构
增加膳食纤维摄入：孕妇可多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、糙米、新鲜的蔬菜（像芹菜、菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、香蕉、梨等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，每100克芹菜中约含1.2克膳食纤维，适量食用有助于改善便秘情况。蔬菜方面，菠菜每100克含约2.2克膳食纤维；水果里，一个中等大小的香蕉约含2.6克膳食纤维。
保证充足水分：每天要摄入足够的水分，建议饮用白开水或淡盐水，每天饮水量维持在1500-2000毫升左右。充足的水分能使粪便保持湿润，利于排出。比如，晨起后空腹喝一杯500毫升左右的温开水，可刺激肠道蠕动。
适度运动
散步：孕妇可以进行适度的散步运动，每天散步2-3次，每次20-30分钟。散步是一种较为温和的运动方式，能促进全身血液循环，也有助于肠道蠕动。在散步过程中，身体的轻微晃动可以带动肠道蠕动，帮助粪便排出。
孕期瑜伽：在专业人士指导下进行孕期瑜伽，其中一些特定的体式有助于促进肠道蠕动，改善便秘。例如一些扭转身体的体式，但要注意避免过于剧烈的动作，确保安全。
建立良好排便习惯
定时排便：尽量每天固定一个时间去厕所尝试排便，比如早餐后半小时，即使没有便意，也可以在厕所坐几分钟，培养肠道的排便反射。经过一段时间的训练，有助于形成规律的排便习惯。
就医处理
若通过上述方法仍无法缓解严重便秘：孕妇应及时就医，医生可能会根据具体情况采取适当的措施，如使用开塞露等安全的通便方法，但必须在医生的指导下进行，避免自行滥用药物。
对于孕妇这一特殊人群，在应对严重便秘时需要特别注意：要避免因便秘用力过度而导致腹压增加，影响自身和胎儿的健康。同时，要遵循科学合理的方法，不能盲目依赖药物，优先通过调整生活方式来改善便秘状况。而且不同孕妇的身体状况不同，在采取措施时要根据自身实际情况进行适当调整，确保母婴安全。