吞咽动作法
原理：飞机起降时气压变化会使中耳内外压力不平衡，通过吞咽动作可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界气压。例如正常情况下咽鼓管处于关闭状态，吞咽时咽鼓管会短暂开放，让空气进入中耳。
方法：坐完飞机耳朵堵住后，可以不断做吞咽口水的动作，像平时正常吞咽那样，持续进行，直到耳朵堵塞感有所缓解。对于儿童来说，家长可以适当喂些水让其吞咽，或者给儿童吃点小零食让其咀嚼吞咽，辅助缓解耳朵堵塞。
咀嚼口香糖法
原理：咀嚼口香糖时的咀嚼动作能带动下颌运动，从而促使咽鼓管开放，平衡中耳压力。研究表明，咀嚼口香糖能够刺激唾液分泌，同时引发一系列口腔和咽喉部的肌肉运动，有助于咽鼓管的开放。
方法：选择无糖口香糖，不断咀嚼，让耳朵随着咀嚼动作尝试平衡压力，缓解堵塞感。儿童的话要选择适合儿童年龄的无糖口香糖，且家长要在旁边看护，避免儿童误吞口香糖。
捏鼻鼓气法（瓦尔萨尔瓦动作）
原理：通过捏紧鼻子，用力呼气，使空气经咽鼓管进入中耳，达到平衡中耳与外界气压的目的。操作时需要注意正确的方法，否则可能会对耳朵造成损伤。
方法：首先闭口，捏住鼻孔，用力鼓起腮帮，此时会感觉有一股气流冲向耳朵，若操作正确能感觉到耳朵有通气的感觉。但要注意力度适中，不要过于用力。对于儿童，家长要在旁边指导并控制力度，避免儿童用力过猛造成耳部损伤。如果操作后耳朵堵塞感没有缓解甚至加重，应立即停止并寻求医生帮助。
吞咽空气法
原理：和吞咽动作法类似，通过主动制造吞咽空气的动作来开放咽鼓管，平衡中耳压力。
方法：深吸一口气，然后尝试像吞咽食物一样将空气咽下去，感觉空气进入到耳朵部位，持续进行几次，看是否能缓解耳朵堵塞。儿童的话，家长可以引导其做类似动作，但要确保安全，避免误吸等情况发生。
就医情况
如果通过上述自我缓解方法后，耳朵堵塞感仍没有改善，或者出现耳朵疼痛、耳鸣加重、听力明显下降等情况，应及时就医。因为可能存在分泌性中耳炎等疾病，医生会进行详细检查，如耳内镜检查、听力测试等，然后根据具体情况进行相应的治疗，比如可能会使用药物治疗来消除中耳炎症、促进咽鼓管通畅等。对于儿童，家长更要密切关注其耳部情况，一旦有异常及时就医，因为儿童耳部发育尚未完全，耳朵堵塞可能会对其听力发育等造成影响。