一、饮食调整
1.增加膳食纤维摄入：四岁孩子每日应保证充足的膳食纤维摄入，蔬菜类可选择西兰花、菠菜、胡萝卜等，每日摄入量约100~200克，可将蔬菜制作成孩子喜爱的造型或搭配辅食；水果类可选苹果、香蕉等，每日摄入量约150~200克，香蕉建议选择熟透的，苹果可切成小块让孩子食用，以促进肠道蠕动帮助排便。
2.保证充足水分：每日为孩子提供充足水分，饮水量约1500~2000毫升，分多次饮用，避免一次性大量饮水，可在晨起后及餐前适当饮水，维持肠道湿润，利于粪便排出。
二、生活习惯调整
1.定时排便训练：每日固定时间引导孩子进行排便训练，如选择饭后半小时左右，让孩子坐在马桶上，时间控制在5~10分钟，培养其规律的排便反射，即使最初无便意，也可通过此方式帮助孩子建立肠道节律。
2.增加运动量：确保孩子每日有1~2小时的户外活动时间，如在公园散步、玩耍或进行爬行等运动，运动可促进肠道蠕动，改善便秘状况，同时也有助于孩子身心健康。
三、医疗干预（非紧急情况优先非药物）
若通过饮食调整和生活习惯改善后便秘仍未缓解，需及时就医。医生会根据孩子具体情况评估，但优先不急于使用药物，且明确低龄儿童药物使用需谨慎。就医时需向医生详细描述孩子便秘的持续时间、排便频率及粪便性状等情况，以便医生准确判断并采取合适的进一步措施。
四、特殊人群温馨提示
四岁孩子消化系统发育尚未完全成熟，家长在调整其饮食和生活习惯时需格外耐心。关注孩子便秘时的情绪变化，避免因便秘导致孩子产生抵触排便的心理，应给予心理安抚，以温和的方式引导孩子配合排便训练等措施，始终将孩子的舒适度放在首位，遵循儿科安全护理原则进行相关干预。