一、月经周期规律女性的排卵期计算
对于月经周期规律（周期时长约28-30天）的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，若某次月经第一天是1号，下次月经预计在29号，则排卵期大致为15号左右（29-14=15）。可通过公式“排卵期=下次月经来潮日-14天”来简单推算。
二、月经周期不规律女性的排卵期判断
（一）基础体温监测法
清晨醒来后不进行任何活动时测量体温并记录，排卵前基础体温较低，排卵后因孕激素分泌增加，体温会升高0.3-0.5℃，体温升高的那一天可视为排卵期的大致日期。
（二）宫颈黏液观察法
排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明，呈蛋清状，且拉丝度较好，可通过观察宫颈黏液的变化来推测排卵期。
三、特殊人群排卵期注意事项
（一）内分泌疾病患者
如患有多囊卵巢综合征等内分泌疾病的女性，常伴有排卵异常，排卵期多不规律，需就医通过激素检测、B超监测等方式明确排卵情况，在医生指导下进行相关调理。
（二）生活方式影响
长期压力过大、作息不规律、过度节食等会干扰内分泌，影响排卵期的规律性。此类女性应保持规律作息、合理饮食、适度减压，以维持内分泌稳定，利于排卵期的正常判断与调节。