夜里失眠，睡不着觉是非常痛苦的事情，首先不要补觉，如果你在夜里醒来过了15分钟，仍然不能重新入睡，可以打开收音机听听广播，或者看看手机，听听舒缓的音乐等，有了以后再睡。
第二，不要养成赖床的习惯，当你真正有了困意再上床，尽量不要在床上一味在躺着，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，就可以起来做一些轻松的事，比如看看书，看电视，或者是做一些小零活儿，另外睡觉之前不要抽烟，也不要喝咖啡或浓茶，因为咖啡浓茶和吸烟这类容易使神经兴奋，所以在睡前一定要改掉这些坏习惯，睡觉之前要使心平静下来，在睡前的一小时可以抽出十几分钟把白天的事情想一想，这样可以为第二天的工作简单地做个计划。
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