月子里要多吃富含蛋白质的食物，比如各种肉类、牛奶、鸡蛋、豆制品等等。还要适当的补充粗粮、干果，以及新鲜的水果和蔬菜。
月子里要多喝各种汤类，比如：鸡汤、鱼汤、排骨汤等等。煲汤时可以适当的加入红枣、枸杞等补血补气的食材。月子期间还要注意多休息。避免熬夜劳累、剧烈活动等不良刺激。要让宝宝多吸吮母亲的乳头，这样能够刺激中枢神经系统，反射性的增加乳汁的分泌。月子里如果奶水明显不足的话，还可以借助针灸、按摩的手段改善症状。
月子里吃什么有奶水
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健康
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