酒喝多了头疼可通过多种方式缓解，如适当休息、补充水分等，以下是具体方法。
补充水分
饮酒后头疼很大程度是因为身体缺水，可适量饮用温水或淡盐水，补充水分能促进酒精代谢，缓解头疼。比如每1 - 2小时饮用200 - 300毫升左右的温水，有助于稀释血液中酒精浓度，减轻头疼感。
饮食调节
吃些富含维生素的食物，像香蕉、橙子等，维生素能对酒精代谢产生积极作用。香蕉中的钾元素还能补充因饮酒流失的电解质，缓解头疼。可以在头疼时吃1 - 2根香蕉。
休息放松
找个安静、舒适的环境躺下休息，保证充足睡眠。良好的休息能让身体得到放松，利于缓解头疼。尽量保证休息环境安静，温度适宜，让身体和大脑放松下来。
冷敷头部
用冷毛巾或冰袋敷在额头，通过低温刺激收缩血管，减轻头疼。每次冷敷15 - 20分钟，可重复进行。不过，老年人或有血管疾病的人冷敷时要注意温度和时间，避免冻伤或加重血管问题。
对于儿童，酒多了头疼更要谨慎处理，一般优先采用非药物方式，如让孩子安静休息，适当喝些温水，且要避免让儿童接触酒精，防止出现更严重的健康问题。而孕妇饮酒后头疼绝对不能自行用药，应及时就医，在医生指导下处理，因为酒精可能对胎儿造成不良影响。