体质虚弱的表现多样，常见有容易疲劳、免疫力低下、睡眠质量差等。
一、容易疲劳
体质虚弱者往往稍作活动就感到疲惫不堪，日常活动如快走一段路、简单家务劳动后，就会比常人更易出现乏力感，这是因为身体能量储备不足，无法支撑正常活动的能量消耗。尤其在年龄增长、长期不良生活方式（如熬夜、缺乏运动）影响下，这种疲劳感会更明显，且恢复时间较长。
二、免疫力低下
体质虚弱者免疫力较弱，易受病原体侵袭，频繁出现感冒、呼吸道感染等情况。例如在季节交替时，比体质好的人更易患上流感，这是由于身体抵御病菌的能力下降，无法有效阻挡病菌入侵体内。对于儿童来说，体质虚弱还可能导致反复呼吸道感染，影响生长发育；老年人则因免疫力低下，感染后恢复较慢，还可能引发更严重的并发症。
三、睡眠质量差
体质虚弱者睡眠往往不佳，表现为入睡困难、易惊醒、多梦等。长期睡眠质量差会进一步加重体质虚弱状况，形成恶性循环。生活方式不规律、精神压力大等因素会加重睡眠问题，比如长期处于高压力工作状态的人群，体质虚弱时更容易出现入睡困难，而睡眠不足又会影响身体的自我修复和调节功能，使体质更加虚弱。
四、消化功能欠佳
体质虚弱者消化功能通常较弱，可能出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状。饮食不节、过度劳累等都会影响消化功能，比如饮食偏好油腻、刺激性食物，再加上体质虚弱，就容易出现消化不良，导致营养吸收不良，进而使体质难以改善。对于儿童，消化功能欠佳可能影响营养摄入，阻碍身体正常生长；老年人消化功能弱则会影响对食物中营养成分的吸收，导致身体缺乏必要营养物质，加重体质虚弱。