一、明确太阳穴痛的常见原因
太阳穴痛可能由多种原因引起，比如紧张性头痛，这在长期精神紧张、压力大的人群中较为常见，长期伏案工作、学习，精神处于高度集中状态，就容易引发紧张性头痛导致太阳穴痛；偏头痛也是常见原因之一，有一定遗传倾向，发作时可能伴随恶心、呕吐、畏光、畏声等症状；还有可能是外感风寒，如受凉后，寒邪侵袭头部经络，也会出现太阳穴痛；另外，眼部疾病如青光眼，也可能表现为太阳穴部位的牵涉痛。
二、非药物缓解方法
1.休息与放松
-对于成年人：找一个安静、舒适、光线柔和的房间躺下或坐下休息，尽量放松身心，可通过深呼吸来缓解紧张情绪，深呼吸时缓慢吸气，让腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次，每次持续10-15分钟左右，有助于缓解因紧张导致的太阳穴痛。
-对于儿童：保证充足的休息，年龄较小的儿童可以让其在安静的环境中平卧，家长可以轻柔地抚摸其头部，给予安抚，帮助放松。
2.局部按摩
-成年人：用双手的食指和中指，在太阳穴部位轻轻打圈按摩，力度适中，以感觉舒适为宜，每次按摩10-15分钟，可促进头部血液循环，缓解疼痛。也可以用指尖从额头中央向两侧轻轻梳理头发，类似梳头的动作，从前往后梳理，重复多次。
-儿童：家长可以用指腹轻柔地在儿童太阳穴周围进行环形按摩，注意力度要比成年人轻很多，避免造成儿童不适，每次按摩时间控制在5分钟左右即可。
3.调整环境
-成年人：如果是因为光线过强导致的太阳穴痛，可以拉上窗帘，调暗室内光线；如果是环境嘈杂引起，可佩戴降噪耳机，营造相对安静的环境。
-儿童：要确保儿童所处环境光线柔和，避免强光刺激，同时保持环境安静，减少噪音干扰。
三、就医情况及特殊人群注意事项
1.需要及时就医的情况
-如果太阳穴痛伴有剧烈呕吐、意识障碍、视力突然下降等症状，无论是成年人还是儿童，都要立即就医，因为这可能是一些严重疾病如脑出血、青光眼急性发作等的表现。
-对于成年人，如果太阳穴痛频繁发作，严重影响日常生活和工作，也需要就医进行详细检查，以明确病因。
2.特殊人群注意事项
-孕妇：孕妇出现太阳穴痛时，要谨慎选择缓解方法，一般不建议自行服用药物，首先尝试休息、放松等非药物方法，如果疼痛不缓解，应及时就医，由医生根据具体情况进行评估和处理，因为孕妇的身体状况较为特殊，任何药物使用都需要考虑对胎儿的影响。
-老年人：老年人出现太阳穴痛，要考虑是否有高血压、脑血管疾病等基础疾病，所以如果老年人太阳穴痛，要密切关注血压情况，同时应尽快就医，进行全面的身体检查，排查是否存在心脑血管方面的问题。