早期处理
冷敷：在身上被打青紫后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在青紫部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷可以使局部血管收缩，减少局部出血和肿胀。对于儿童来说，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋外包裹毛巾后再敷。
后期处理
热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在青紫部位，温度以皮肤能耐受为准，每次热敷15-20分钟，每天可热敷3-4次。热敷能够促进局部血液循环，有助于淤血的吸收。不同年龄人群热敷时需注意温度和时间，儿童皮肤较娇嫩，热敷温度不宜过高，时间不宜过长。
按摩：在淤血开始吸收时，可以轻轻按摩青紫部位，从边缘向中心按摩，力度要适中。按摩能帮助促进血液循环，加速淤血的消散。但对于儿童，按摩时要特别轻柔，避免加重疼痛和损伤。
饮食调理
补充维生素：多吃富含维生素C和维生素K的食物。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，加速伤口愈合和淤血吸收，常见的富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、西兰花等；维生素K能促进血液凝固，有利于止血和淤血的吸收，绿色蔬菜如菠菜、芹菜等富含维生素K。不同年龄的人群在饮食选择上需考虑其消化能力等因素，儿童可以将蔬菜做成泥状等更易食用的形式。
摄入高蛋白食物：适当摄入高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于身体的修复。蛋白质是身体组织修复的重要原料，对于不同年龄的人，可根据其饮食习惯和消化功能来选择合适的高蛋白食物来源。
观察与就医
观察症状：密切观察青紫部位的变化，以及是否伴有其他不适症状，如疼痛加剧、肿胀明显加重、活动受限等。如果出现这些情况，可能提示有更严重的损伤，需要及时就医。对于儿童，由于其表达能力有限，更要仔细观察其行为表现，如是否哭闹不止、受伤部位是否影响肢体活动等。
就医指征：如果身上被打青紫范围迅速扩大，或者伴有头晕、恶心、呕吐等全身症状，或者受伤部位是关节等重要部位且活动明显受限，应及时就医，进行进一步的检查，如影像学检查等，以排除骨折等更严重的损伤。