一、日历法
原理：对于月经周期规律的女性，正常月经周期一般为28-35天，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期的时间，其余时间即为安全期。例如，某女性月经周期为30天，本次月经来潮第一天是1号，那么下次月经来潮大约是29号，排卵日大约在15号左右，排卵期就是10-19号，安全期则是1-9号和20-28号（本次月经周期内）以及下一次月经来潮前的时间等。
适用人群：月经周期非常规律的女性，一般波动范围不超过3-5天。对于月经周期不规律的女性，这种方法不太适用。
局限性：很多女性的月经周期会受到生活方式、情绪、环境等因素影响而发生改变，比如生活压力增大、长期熬夜、环境改变等，都可能导致月经周期紊乱，从而使安全期的计算不准确。
二、基础体温法
原理：女性在排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃，并持续到下次月经来潮前。所以可以通过测量基础体温来判断排卵期，进而确定安全期。具体方法是在每天清晨醒来，未进行任何活动之前测量体温，并记录下来。
操作方法：准备一支基础体温计，每天早上醒来后，不说话、不活动，将体温计放在舌下测量5分钟，然后记录体温数值。例如，某女性连续测量基础体温，发现有一天体温较前一天升高了0.3℃左右，且持续升高，那么可以判断前一天是排卵日，排卵日前5天至排卵日后4天为排卵期，其余时间除了月经期就是安全期。
适用人群：能够坚持每天测量基础体温并准确记录的女性。对于经常睡眠不好、作息不规律的女性，可能会影响基础体温测量的准确性，从而导致安全期计算失误。
三、宫颈粘液观察法
原理：宫颈粘液在月经周期中会随着雌激素和孕激素的变化而发生改变。在排卵前，雌激素水平升高，宫颈粘液分泌增多，质地稀薄、透明，呈蛋清样，拉丝度可达10cm以上；排卵后，孕激素水平升高，宫颈粘液分泌减少，质地粘稠，拉丝度差。通过观察宫颈粘液的变化可以推测排卵期，进而确定安全期。
观察方法：每天用干净的纸巾擦拭外阴，观察宫颈粘液的性状、量等。如果发现有清亮、透明、拉丝度好的粘液出现，说明接近排卵期，此时排卵日前5天至排卵日后4天为排卵期，其余时间为安全期。
适用人群：能够细心观察宫颈粘液变化的女性。对于外阴卫生状况不佳、有阴道炎症等情况的女性，可能会影响对宫颈粘液观察的准确性，因为阴道炎症可能导致分泌物性状改变，干扰对宫颈粘液的判断。
需要注意的是，安全期避孕并不是一种非常可靠的避孕方法，因为女性的排卵可能会受到多种因素影响而发生提前或推迟，从而导致安全期测算不准确，意外怀孕的风险较高。如果没有怀孕计划，建议采用更加可靠的避孕方法，如避孕套、口服短效避孕药等。同时，对于青春期女性、围绝经期女性等特殊人群，由于月经周期本身就不太规律，更不适合单纯依靠安全期避孕。