一、富含维生素C的水果
1.柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于缓解感冒引起的喉咙痛。研究表明，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对维持黏膜健康有重要意义。橙子中每100克大约含有33毫克维生素C，柚子的维生素C含量也较为丰富，柠檬虽然口感较酸，但可以泡水饮用，为身体补充维生素C。对于儿童来说，柑橘类水果可以制成水果泥或榨汁饮用，但要注意避免呛咳；对于糖尿病患者，需在血糖控制平稳的情况下适量食用。
2.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克左右。它不仅能补充维生素C，还含有多种矿物质和氨基酸。其富含的营养成分有助于增强机体的抵抗力，缓解喉咙炎症。儿童食用猕猴桃时要注意切成小块，防止噎到；孕妇适量食用猕猴桃对自身和胎儿健康有益，但要注意个体过敏情况。
二、具有润喉功效的水果
1.梨：梨具有清热润肺、润喉止咳的功效。梨中含有丰富的水分，生吃梨可以缓解喉咙干燥、疼痛的症状。例如，将梨切块煮成梨汤，加入适量冰糖，对于感冒引起的喉咙痛有一定的缓解作用。对于幼儿，可以将梨制成梨泥喂食；对于老年人，煮梨汤饮用较为适宜。但脾胃虚寒的人不宜过多生食梨，可选择煮熟后食用。
2.甘蔗：甘蔗具有清热生津的作用，对于喉咙痛、口干舌燥等症状有一定的缓解效果。甘蔗含有丰富的糖分、水分以及多种维生素、矿物质等。可以将甘蔗榨汁饮用，但要注意口腔卫生，饮用后及时漱口，防止糖分残留导致口腔细菌滋生。儿童食用甘蔗时需有成人陪同，避免咬下大块甘蔗导致窒息。
三、其他有帮助的水果
1.苹果：苹果富含多种维生素和膳食纤维。虽然苹果对喉咙痛的直接缓解作用不如前面提到的水果明显，但它是一种较为温和的水果，适合感冒期间食用。苹果可以直接吃，也可以做成苹果酱。对于不同年龄段的人群，苹果的食用方式有所不同，儿童可以切成小块食用，老人可以选择较软的苹果品种食用。
2.草莓：草莓含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。它口感酸甜，能够刺激唾液分泌，在一定程度上缓解喉咙的不适感。不过，草莓可能会有农药残留等问题，食用前要充分清洗。对于过敏体质的人，食用草莓要谨慎，观察是否有过敏反应，如皮疹、瘙痒等。