一、及时补水与电解质
中暑拉稀时身体丢失大量水分和电解质，需及时补充。可以饮用含有适量盐分和糖分的电解质水，如口服补液盐，能帮助维持身体电解质平衡，防止脱水和电解质紊乱。儿童因身体代谢特点，更要注意水分和电解质补充，可少量多次饮用。
二、调整饮食
1.暂时禁食：在拉稀症状较严重时，可短时间内暂停进食固体食物，让胃肠道得到休息。一般禁食1-2小时，之后可逐渐尝试进食清淡易消化的食物，如米汤、稀粥等。
2.清淡易消化食物：随着病情缓解，可选择吃些清淡、软烂的食物，避免食用油腻、辛辣、刺激性以及不易消化的食物，这些食物可能会加重胃肠道负担，导致拉稀症状加重。例如可以吃煮得很软的面条、馒头等。
三、休息与环境调整
1.休息：保证充足的休息，让身体有能量来恢复。中暑后身体处于虚弱状态，充分休息有助于机体自我修复。
2.改善环境：脱离高温环境，转移到通风凉爽的地方，如空调房等，避免再次受到热刺激，防止中暑情况进一步加重，从而利于拉稀等症状的缓解。
四、观察病情变化
密切关注自身或患者的病情，如果拉稀症状持续不缓解，或出现脱水症状如口渴、尿量减少、皮肤弹性差、精神萎靡等，以及伴有高热、腹痛等其他严重不适症状时，应及时就医，可能需要进行进一步的检查和治疗，如通过化验血常规、大便常规等明确是否有感染等情况，并采取相应的治疗措施。对于儿童、老年人等特殊人群，由于他们的身体机能相对较弱，病情变化可能更快，更要加强观察，一旦有异常及时处理。