饮食调理
多吃利水渗湿食物：孕妇可适当食用冬瓜，冬瓜具有利尿消肿的作用，研究表明冬瓜中的有效成分能促进尿液排出，帮助身体排出多余水分从而起到去湿气的效果；还有红豆，红豆富含蛋白质、维生素等营养成分，中医认为红豆有健脾利水的功效，能辅助改善湿气重的状况。但要注意烹饪方式，尽量采用清淡的做法，如冬瓜煮汤、红豆熬粥等，避免过于油腻加重肠胃负担。
选择健脾食物：山药也是不错的选择，山药具有健脾益胃的作用，有助于增强脾胃运化功能，从根源上改善湿气问题。山药可以做成山药糊等食用。同时，小米同样有健脾和胃的功效，小米粥易于消化，适合孕妇食用，能起到一定的健脾去湿作用。
适度运动
适合孕妇的运动方式：孕妇可以进行适量的散步，每天坚持散步一定时间，如每次散步20-30分钟，每天1-2次。散步能促进身体血液循环，增强身体代谢能力，有助于湿气的排出。另外，孕妇瑜伽也是较为合适的运动方式，在专业瑜伽教练的指导下进行孕妇瑜伽，能帮助孕妇伸展身体，调节身体的气血流通，改善湿气重的情况，但要注意运动强度和姿势的正确性，避免过度劳累。运动时要根据自身身体状况适度调整，若有不适要立即停止运动。
生活环境调整
保持居住环境干燥：孕妇居住的房间要经常通风换气，保持室内空气流通，降低室内的湿度。例如，在天气较好的时候，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右。同时，可使用除湿器等设备辅助降低室内湿度。如果居住环境比较潮湿，湿气容易侵入人体，加重孕妇湿气重的情况。
注意衣着干爽：孕妇要穿着宽松、舒适且透气性好的衣物，当衣物被汗水浸湿后要及时更换，避免穿着潮湿的衣物，防止湿气从皮肤侵入身体。比如，在出汗后要尽快换上干净干燥的衣服，尤其是在夏季，更要注意这一点。
中医外治法（需谨慎操作）
艾灸穴位辅助（需专业人员操作）：一些特定穴位可能对去湿气有一定帮助，如足三里穴等，但孕妇进行艾灸要非常谨慎，必须在专业中医师的指导下进行。因为艾灸具有一定的温热刺激作用，不当操作可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。专业中医师会根据孕妇的具体情况，选择合适的穴位和适当的艾灸方法来辅助改善湿气问题。
孕妇去湿气要遵循安全、适度的原则，综合运用多种方法，并且在实施过程中要充分考虑自身的身体状况和胎儿的安全，如有任何不适要及时就医咨询。