一、明确可能原因
红茶中含有咖啡因、茶多酚等成分，有些人可能因个体差异对这些成分敏感，饮用后刺激胃黏膜，导致胃不舒服。比如本身有慢性胃炎、胃溃疡等基础疾病的人群，饮用红茶后更易出现不适。
二、非药物缓解措施
立即停止饮用红茶：避免继续摄入可能加重胃不适的刺激因素。
适量饮水：可以少量多次饮用温水，帮助稀释红茶在胃内的浓度，减轻对胃黏膜的刺激，但要注意水温不宜过烫或过凉，以免进一步刺激胃。对于儿童，要确保水温合适，防止烫伤，且要控制饮水量，避免一次喝太多引起呕吐等情况。
轻柔按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟左右，频率适中。对于儿童，动作要轻柔，力度以孩子能耐受为准，通过按摩促进胃肠蠕动，可能缓解胃不舒服的状况，但如果孩子有腹痛加剧等情况应立即停止。
三、特殊人群注意事项
儿童：儿童的胃肠功能相对较弱，饮用红茶后出现胃不舒服更需谨慎处理。除上述非药物措施外，要密切观察儿童的症状表现，如是否有呕吐、腹痛、腹泻等情况。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。同时要告知医生孩子的饮用红茶情况，以便医生准确判断病情。
老年人：老年人可能伴有多种基础疾病，如心血管疾病等。在采取缓解措施时，要注意动作的温和性。如果胃不舒服症状持续，应在医生指导下进行进一步评估和处理，避免自行盲目用药等情况，因为老年人的肝肾功能可能有所减退，药物代谢能力下降，不当用药可能带来不良影响。
有胃部基础疾病者：本身患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病的人群，饮用红茶后胃不舒服，除了上述处理外，要更加重视后续的饮食调整。在疾病缓解期也要注意避免过多饮用红茶等刺激性饮品，遵循医生制定的个体化饮食方案，以减少胃部不适的复发风险。