一、补充维生素与矿物质
猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克左右，远超常见水果。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进身体对铁的吸收，对于各个年龄段的人群来说，都能在秋天通过摄入猕猴桃来维持身体正常的免疫功能。例如，对于儿童，充足的维生素C摄入有助于其免疫系统的发育和完善；对于成年人，能帮助抵御秋季可能出现的病菌侵袭；对于老年人，可增强身体抵抗力，减少患病风险。同时，猕猴桃还含有钾、镁等矿物质，钾有助于维持正常的心脏功能和血压，镁对神经肌肉的正常运作有重要作用，不同年龄、性别和生活方式的人群都能从这些矿物质中受益。
二、促进消化
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维可以在肠道内形成凝胶状物质，有助于调节肠道菌群，增加粪便体积，预防便秘；不溶性膳食纤维则能促进肠道蠕动。对于不同人群，如儿童，秋季活动量相对可能减少，容易出现消化功能紊乱，猕猴桃的膳食纤维能帮助他们维持正常的肠道蠕动，预防便秘；对于老年人，秋季胃肠功能可能有所减弱，膳食纤维能促进消化，预防肠道疾病。而且，膳食纤维还能帮助控制体重，对于有体重管理需求的人群，在秋天食用猕猴桃有助于维持健康体重。
三、保护心血管健康
猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究表明，其含有的抗氧化物质等可以减少氧化应激对血管内皮的损伤，维持血管的弹性。对于不同年龄的人群，如中年人，由于生活压力和不良生活方式等因素，心血管健康面临一定挑战，秋天食用猕猴桃可以作为心血管健康的一种辅助保护措施；对于老年人，能帮助维护心血管系统的正常功能，降低心血管疾病的发生风险。同时，其中的钾元素也有助于调节血压，对高血压患者在秋天的血压控制有一定的积极作用，但需注意高血压患者不能仅依赖猕猴桃来控制血压，还需结合正规的医疗治疗。
四、对皮肤的益处
维生素C等成分有助于促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白对皮肤的弹性和光泽起着重要作用。对于各个年龄段注重皮肤健康的人群，在秋天，由于空气干燥等因素，皮肤容易出现干燥等问题，食用猕猴桃可以为皮肤提供营养，保持皮肤的健康状态。例如，女性可能更关注皮肤的保养，秋天食用猕猴桃能帮助维持皮肤的良好状态；男性也可以通过摄入猕猴桃来改善皮肤的状况。