一、非手术治疗方法
（一）穿戴合适的胸罩
1.作用原理：合适的胸罩可以提供外部支撑，帮助提升胸部形状，减轻胸下垂的视觉效果。对于不同年龄、性别、生活方式的人群都适用，通过物理支撑来改善胸型。例如，年轻女性如果长期伏案工作或有轻度胸下垂，选择具有良好承托力的胸罩很重要；中老年女性随着年龄增长胸部组织松弛，合适胸罩的支撑能缓解胸下垂带来的不适。
2.选择要点：胸罩应根据乳房大小、形状选择合适的尺码，罩杯要能完全包容乳房，肩带和背部的设计要能提供稳定的支撑，避免过紧或过松影响效果。
（二）加强胸部肌肉锻炼
1.俯卧撑
-针对人群：各年龄段人群均可尝试，男性和女性都适用，尤其是年轻人群，通过日常锻炼可增强胸部及上肢肌肉力量，对改善胸下垂有一定帮助。
-锻炼方法：双掌撑地，间距与肩同宽，保持身体挺直，缓慢下降身体至胸部接近地面，再推起身体，重复一定次数。
2.哑铃飞鸟
-针对人群：成年人群，能有效锻炼胸部肌肉，提升胸部支撑力。对于有一定运动基础的人群更易开展。
-锻炼方法：仰卧在平板上，手持哑铃，两臂向上伸直与身体垂直，然后两臂向两侧分开下落，至与身体成45度角左右，再将哑铃缓慢恢复至起始位置，重复动作。
（三）饮食调整
1.营养摄入：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是胸部组织的重要组成部分，有助于维持胸部肌肉和腺体的健康。同时，摄入富含维生素C、E等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，可帮助维持皮肤和结缔组织的弹性，对改善胸下垂有一定益处。不同年龄、性别人群在饮食上可根据自身情况进行调整，例如孕妇产后身体恢复需要充足营养来支持胸部组织的健康。
二、手术治疗方法
（一）乳房上提术
1.适用情况：适用于中重度胸下垂的人群，尤其是年龄较大、胸部组织松弛明显的女性。对于有一定病史且胸部下垂严重影响生活质量的患者可考虑。
2.手术原理：通过切除多余的乳房皮肤和组织，将乳头乳晕提升到合适位置，并重塑乳房形态，以达到改善胸下垂的目的。手术需要专业的整形外科医生操作，术后需要一定时间恢复。
（二）乳房假体植入术
1.适用情况：对于因乳房组织量不足导致胸下垂的人群适用，可与乳房上提术联合使用。不同年龄、性别人群根据自身乳房情况选择，例如年轻女性乳房基础较好但有轻度下垂，可考虑单纯假体植入改善；而中老年女性可能需要结合上提术和假体植入。
2.手术原理：将合适的乳房假体植入胸部，增加乳房体积，同时借助假体的支撑作用改善胸下垂状况。术后需要注意假体的位置和乳房的恢复情况。
需要注意的是，手术治疗存在一定风险，如感染、出血、假体移位等，在考虑手术治疗时需充分了解风险并与医生充分沟通。非手术治疗方法相对风险较低，但效果可能相对有限，可根据个人具体情况选择合适的治疗方法。特殊人群如孕妇、哺乳期女性等在选择治疗方法时需格外谨慎，孕妇和哺乳期女性一般不建议进行手术治疗，可先尝试非手术的穿戴合适胸罩等方法来改善胸型，待哺乳期结束后再根据情况考虑进一步治疗。