一、吞咽动作法
通过吞咽、咀嚼口香糖、打哈欠等动作促使咽鼓管开放，平衡中耳与外界气压。例如吞咽口水可使咽鼓管打开，帮助平衡中耳压力，缓解耳朵堵住的感觉。此方法适用于大部分人群，操作简便，可随时进行。
二、捏鼻鼓气法
闭嘴捏紧鼻子，轻轻吹气，使气体经咽鼓管进入中耳，以平衡气压。但需注意操作力度，避免用力过猛损伤鼓膜。该方法对多数人有效，但儿童因咽鼓管结构特点，操作时需格外轻柔，成人操作也应把控力度。
三、咀嚼吞咽法
通过进食或咀嚼动作带动吞咽，促使咽鼓管开放。例如吃点东西并进行咀嚼吞咽动作，能助力咽鼓管开放，进而平衡中耳气压，缓解耳朵堵住的状况。
四、特殊人群提示
儿童：儿童咽鼓管更短更平，操作捏鼻鼓气法时需由成人轻柔协助，避免因用力不当造成耳部损伤，优先鼓励通过自然吞咽、咀嚼等相对温和方式缓解。
老年人：若老年人本身存在耳部疾病等情况，尝试上述非药物方法时需更谨慎，优先以温和方式操作，如缓慢吞咽等，若长时间耳朵堵住状况未缓解，应及时就医，避免延误可能存在的耳部病变诊治。
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