来例假了,感觉浑身无力,腰肌酸软,可以通过食疗调理的方式,来达到缓轻经期不适症状的目的。
调理以调肝、理脾、益肾为主。佛手瓜、白芍、瘦肉汤 材料:鲜佛手,白芍,猪瘦肉,蜜枣,盐。佛手能舒肝解郁、理气和中、活血化淤,可用于肝郁气滞所致的月经来潮先后不定、郁郁寡欢、乳房或胸胁胀痛、食少腹胀、心神不安、失眠等症;白芍可补血、柔肝、止痛。两者合用,可增强药效。补肾乌鸡汤 材料 杜仲、菟丝子、桑寄生、山药、白果,枸杞,乌鸡肉,盐,姜。 杜仲、菟丝子、桑寄生均可滋补肝肾、理气安胎,对肾虚引起的月经先后不定期、习惯性流产等症均有很好的食疗效果。